Dieta niskotłuszczowa: przepisy na zdrowy obiad

Zdrowa dieta, niski poziom tłuszczu

Dieta niskotłuszczowa jest jednym z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi i utrzymanie zdrowego stylu życia.

Ograniczenie spożycia tłuszczów może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu oraz ryzyka wystąpienia chorób serca. Jednakże często trudno jest znaleźć pomysły na obiady zgodne z tym stylem odżywiania. Nie musisz jednak rezygnować z przyjemności jedzenia! Oto kilka przepisów na obiady niskotłuszczowe, które zachwycą Twoje kubki smakowe, jednocześnie dbając o Twoje zdrowie.

Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami

Składniki:
Piersi z kurczaka
Papryka czerwona, zielona i żółta
Pomidory koktajlowe
Ogórek

Rukola
Oliwa z oliwek

Sok z cytryny
Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:

Pokrój piersi z kurczaka w plastry i grilluj na patelni grillowej bez dodatku tłuszczu.

Pokrój paprykę, pomidory i ogórka w kostkę.
Wymieszaj warzywa z rukolą.

Nałóż grillowanego kurczaka na warzywa.
Skrop wszystko oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Dopraw solą i pieprzem według własnego gustu.

Kuskus z warzywami i pieczonym łososiem

Składniki:
Filet z łososia
Kuskus
Marchew
Cukinia
Czerwona cebula
Natka pietruszki

Sok z cytryny
Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:

Piecz filet z łososia w piekarniku, przyprawiony sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

Ugotuj kuskus zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Pokrój marchew, cukinię i cebulę w drobną kostkę i podsmaż na patelni bez tłuszczu.

Wymieszaj gotowy kuskus z warzywami.

Podawaj kuskus z warzywami z pieczonym łososiem, posypany posiekaną natką pietruszki.

Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym i grillowanymi warzywami

Składniki:
Makaron pełnoziarnisty
Pomidory
Papryka
Bakłażan
Czosnek
Cebula
Oliwa z oliwek

Suszone zioła prowansalskie
Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Pokrój pomidory, paprykę i bakłażana w plastry.

Grilluj warzywa na grillu lub patelni grillowej bez dodatku tłuszczu.

W rondlu podsmaż cebulę i czosnek na odrobinie oliwy z oliwek.

Dodaj pokrojone pomidory i dusz przez kilka minut.

Dopraw sos solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.

Podawaj makaron z sosem pomidorowym i grillowanymi warzywami.

Dieta niskotłuszczowa nie musi być nudna ani pozbawiona smaku. Z odpowiednimi przepisami, można cieszyć się pysznymi i zrównoważonymi posiłkami, które są korzystne dla zdrowia. Wypróbuj powyższe przepisy na obiady niskotłuszczowe, aby zaspokoić swoje podniebienie i zadbać o swoje ciało!