Wskaźnik masy ciała (bmi): co to jest i jak obliczyć?

Czym jest bmi?

BMI, czyli Body Mass Index, to wskaźnik stosowany do oceny proporcji między masą ciała a wzrostem.

Jest to powszechnie używana miara w celu oszacowania, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała w stosunku do swojego wzrostu.

Jak obliczyć bmi?

Obliczenie BMI jest stosunkowo proste. Formuła wygląda następująco:
??
??
??

=
??
??
??
??
??
??
??
ł
??
??
??
??
??
??
??
2
BMI=
wzrost

2
masa ciała
?
gdzie masa ciała podawana jest w kilogramach, a wzrost w metrach.

Przykładowo, jeśli ktoś waży 70 kilogramów i ma 1,75 metra wzrostu, obliczenie będzie wyglądać następująco:
??
??
??
=

70
1.7
5
2

=

70
3.0625
?
22.86

BMI=

1.75
2
70
?

=

3.0625
70
?
?22.86

Co oznacza wynik bmi?

Wartości BMI interpretuje się w następujący sposób:
BMI poniżej 18,5: niedowaga

BMI 18,5–24,9: prawidłowa masa ciała
BMI 25–29,9: nadwaga
BMI 30 lub więcej: otyłość

Jednakże, wartości te są ogólne i nie uwzględniają innych czynników, takich jak ilość tkanki mięśniowej czy proporcje tkanki tłuszczowej. Dlatego też, w niektórych przypadkach wartość BMI może być niewystarczającym wskaźnikiem stanu zdrowia.

Kiedy wartości bmi mogą być niewiarygodne?

BMI nie bierze pod uwagę składu ciała danej osoby. Dlatego wynik może być niewiarygodny w przypadku:
Osób o dużej ilości tkanki mięśniowej: osoby bardzo aktywne fizycznie, sportowcy lub kulturystyki, mogą mieć wysokie BMI, ale być w doskonałej kondycji fizycznej.
Osób o niskiej ilości tkanki mięśniowej: starsze osoby lub osoby nieaktywne fizycznie, ale o normalnej masie ciała, mogą mieć niskie BMI, ale mieć wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
BMI jest użytecznym narzędziem do ogólnej oceny masy ciała, ale nie powinien być jedynym czynnikiem branych pod uwagę przy ocenie stanu zdrowia. Ważne jest również rozważenie innych czynników, takich jak aktywność fizyczna, skład ciała i ogólny stan zdrowia. Przed podejmowaniem jakichkolwiek działań na podstawie wyniku BMI zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.