Przepis dla dzieci na obiad: pyszna i zdrowa rozgrzewka dla maluchów

Zdrowy wybór dla twojego malucha

Dla każdego rodzica, priorytetem jest zapewnienie swojemu dziecku zdrowych posiłków, które nie tylko smakują, ale również dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

Jednak znalezienie przepisu na obiad, który zadowoli dziecięce podniebienia i zapewni im odpowiednią dawkę wartości odżywczych, może być wyzwaniem. Dlatego przygotowałem specjalny przepis na pyszny i zdrowy obiad dla dzieci, który przypadnie do gustu nawet najbardziej wybrednym smakoszom.

Składniki

2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
1 duży filet z kurczaka, pokrojony w kostkę

1 cebula, posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
1 marchewka, starta
1 szklanka mrożonego groszku

1 szklanka mrożonej kukurydzy
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka kurkumy

1 łyżeczka papryki słodkiej
Sól i pieprz do smaku

Świeże zioła do dekoracji (np. natka pietruszki)

Sposób przygotowania

W dużym rondlu rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, i smaż przez około 2-3 minuty, aż staną się miękkie i lekko złociste.
Dodaj pokrojonego kurczaka do garnka i smaż przez kolejne 5-7 minut, aż mięso będzie dobrze przypieczone z każdej strony.

Dodaj startą marchewkę i mieszaj przez około 2 minuty, aż zmięknie.

Następnie dodaj ugotowany brązowy ryż, mrożone groszek i kukurydzę. Kontynuuj gotowanie przez kolejne 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
Posyp całość kurkumą, papryką, solą i pieprzem, aby nadać daniom aromatyczny smak i piękny kolor. Mieszaj, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą.
Po około 10 minutach gotowania, sprawdź, czy wszystkie składniki są odpowiednio podsmażone i dobrze podgrzane. Przypraw do smaku solą i pieprzem, jeśli to konieczne.
Gdy wszystkie składniki są gotowe, wyłącz ogień i podawaj danie na talerzach. Posyp świeżymi ziołami, takimi jak posiekana natka pietruszki, aby dodać świeżości i koloru.

Potrawa gotowa do podania!

To proste i smaczne danie jest doskonałym wyborem dla Twojego malucha. Pełne zdrowych składników, które zapewnią mu energię do zabawy i nauki. Dodatkowo, dzięki kolorowym warzywom, to danie zachęci nawet największych niejadek do zjedzenia czegoś zdrowego i pysznego. Wystarczy kilka prostych kroków, aby przygotować ten obiad, który stanie się ulubionym daniem Twojego dziecka. Smacznego!