Co na obiad? filet z kurczaka – przepis na zdrowy i smaczny posiłek

Filet z kurczaka jako zdrowy wybór

Filet z kurczaka to popularna i wszechstronna część mięsa, która może stanowić bazę wielu pysznych dań obiadowych.

Jest nie tylko smaczny, ale także bogaty w białko i niskotłuszczowy, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę. Przygotowanie fileta z kurczaka może być także szybkie i łatwe, co sprawia, że jest idealnym rozwiązaniem na codzienny obiad.

Przepis na filet z kurczaka

Aby przygotować smaczny filet z kurczaka, potrzebować będziesz:
– 4 filety z kurczaka

– Sok z jednej cytryny
– 2 ząbki czosnku (posiekane)
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól i pieprz do smaku
– Ulubione przyprawy (np. oregano, bazylia, papryka)

Sposób przygotowania

1. Najpierw umyj filety z kurczaka i osusz je papierowym ręcznikiem.

2. Następnie przygotuj marynatę, mieszając sok z cytryny, posiekany czosnek, oliwę z oliwek oraz ulubione przyprawy w miseczce.
3. Filety zanurz w przygotowanej marynacie, starając się, aby cała powierzchnia mięsa była pokryta.

4. Pozostaw filety w marynacie na około 30 minut, aby mięso nabrało aromatu i smaku.

5. Po upływie czasu marynowania, rozgrzej patelnię lub grill. Jeśli używasz patelni, dodaj trochę oliwy z oliwek.
6. Gdy patelnia lub grill będą dobrze rozgrzane, dodaj filety z kurczaka i smaż je przez około 5-6 minut z każdej strony, aż będą złociste i dobrze przypieczone.
7. Kiedy filety będą gotowe, wyjmij je z patelni lub grilla i pozostaw do lekkiego ostygnięcia przez kilka minut.
8. Podawaj filety z kurczaka z ulubionymi dodatkami, takimi jak sałatka, pieczywo czy warzywa grillowane.

Zdrowe i pyszne danie gotowe do spożycia

Filet z kurczaka, przygotowany według powyższego przepisu, to nie tylko smaczny, ale także zdrowy posiłek, który zaspokoi głód i dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo, możliwość eksperymentowania z różnymi przyprawami pozwala na dostosowanie smaku dania do własnych preferencji. Dlatego warto sięgnąć po filet z kurczaka jako doskonałą propozycję na obiad dla całej rodziny.