Blue monday: co to za zjawisko?

Czy kiedykolwiek czułeś się nieswojo w poniedziałek rano, bardziej niż zwykle? Jeśli tak, możesz być jednym z wielu, którzy doświadczają zjawiska znanego jako “Blue Monday”.

Ale co to właściwie jest i dlaczego poniedziałki często wydają się być szczególnie trudne? W tym artykule zgłębimy genezę i znaczenie Blue Monday.

Definicja blue monday

Blue Monday to termin używany do opisania poniedziałku, który uważany jest za najbardziej depresyjny dzień w roku. Zazwyczaj przypada na trzeci poniedziałek stycznia i jest uważany za dzień, w którym ludzie czują się najbardziej przygnębieni, zmęczeni i pozbawieni motywacji.

Pochodzenie blue monday

Termin “Blue Monday” został po raz pierwszy użyty w latach 2000 przez psychologa Cliffa Arnalla. Arnall twierdził, że na podstawie różnych czynników, takich jak pogoda, zadłużenie, motywacja, a nawet odległość od świąt Bożego Narodzenia, trzeci poniedziałek stycznia jest najbardziej depresyjnym dniem w roku. Jednak naukowa wiarygodność tego twierdzenia jest kwestionowana, a niektórzy uważają, że termin ten został stworzony w celach marketingowych.

Czynniki wpływające na blue monday

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do uczucia przygnębienia w Blue Monday. Niektóre z nich to:
Pogoda: W wielu częściach świata trzeci poniedziałek stycznia przypada na okres zimowy, gdy dni są krótkie, a pogoda jest często pochmurna i ponura. Brak słońca może negatywnie wpływać na nastrój.
Długi okres od świąt: Po okresie świątecznym, który często jest pełen radości i aktywności, powrót do codzienności może być trudny dla wielu osób. Brak emocjonujących wydarzeń może sprawić, że poniedziałek wydaje się być szczególnie monotonny i przygnębiający.
Zadłużenie po świętach: Wiele osób doświadcza stresu finansowego po okresie świątecznym, gdy wydatki na prezenty i spotkania rodzinne mogą wywołać znaczne długi. To dodatkowy czynnik, który może przyczynić się do uczucia przygnębienia w Blue Monday.

Jak radzić sobie z blue monday?

Chociaż Blue Monday może wydawać się być dniem, który należy przeżyć, istnieją sposoby radzenia sobie z nim:
Samoopieka: Dbanie o siebie jest kluczowe, zwłaszcza w trudnych dniach. Zadbaj o sen, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i czas na relaks.
Pozytywne podejście: Zmiana sposobu myślenia może mieć ogromny wpływ na nastrój. Znajdź coś pozytywnego w każdym dniu, nawet jeśli jest to drobna rzecz.
Znalezienie wsparcia: Nie wahaj się poprosić o pomoc, jeśli czujesz się przytłoczony emocjonalnie. Rozmowa z bliskimi lub profesjonalnym terapeutą może być bardzo pomocna.
Blue Monday to zjawisko, które często jest obserwowane, zwłaszcza w trzecim poniedziałku stycznia. Choć naukowa podstawa tego terminu jest dyskusyjna, wiele osób doświadcza uczucia przygnębienia w tym dniu. Ważne jest, abyśmy zdawali sobie sprawę z potencjalnych czynników wpływających na nasze samopoczucie i podejmowali działania mające na celu radzenie sobie z nimi w zdrowy sposób.