Adaptogeny: co to są i jak działają?

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to grupa substancji naturalnych, które od wieków wykorzystywane są w medycynie ludowej, zwłaszcza w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedzie.

Termin „adaptogeny” został wprowadzony w latach 40. XX wieku przez naukowca Nikołaja Łazariewa, jednak ich właściwości poznawano od wieków. Adaptogeny to roślinne substancje, które pomagają organizmowi adaptować się do różnych stresorów, takich jak fizyczne, emocjonalne czy środowiskowe. Działają one na różne systemy w organizmie, pomagając utrzymać równowagę i odporność.

Jak działają adaptogeny?

Mechanizm działania adaptogenów jest złożony i nie do końca poznany, jednakże można wskazać kilka głównych sposobów, w jakie wpływają one na organizm. Po pierwsze, adaptogeny wpływają na układ hormonalny, regulując poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz inne hormony takie jak adrenalina czy noradrenalina. Po drugie, działają na układ immunologiczny, wzmacniając go i zwiększając odporność organizmu na infekcje. Po trzecie, adaptogeny mają właściwości antyoksydacyjne, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do różnych chorób.

Przykłady adaptogenów

Na rynku można znaleźć wiele różnych adaptogenów, z których niektóre są bardziej popularne i szeroko stosowane niż inne. Jednym z najbardziej znanych adaptogenów jest żeń-szeń, który jest stosowany od wieków w medycynie chińskiej i koreańskiej. Inne popularne adaptogeny to ashwagandha, żeńszeń syberyjski, żeń-szeń amerykański, żeń-szeń panax, rhodiola oraz tulsi, czyli święta bazylia.

Korzyści zdrowotne adaptogenów

Adaptogeny mają wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Mogą one pomóc w redukcji stresu i poprawie odporności organizmu, co może prowadzić do mniejszej podatności na infekcje oraz choroby przewlekłe. Ponadto, adaptogeny mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, poprawiając nastrój i redukując objawy depresji i lęku. Niektóre badania sugerują także, że adaptogeny mogą pomóc w poprawie wydolności fizycznej i zwiększeniu energii.
Adaptogeny to grupa naturalnych substancji roślinnych, które od wieków wykorzystywane są w medycynie ludowej ze względu na ich zdolność do pomagania organizmowi adaptować się do różnych stresorów. Działają one na różne systemy w organizmie, regulując poziom hormonów, wzmacniając układ immunologiczny i chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. Choć mechanizm ich działania nie jest w pełni poznany, to adaptogeny mają potencjał do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego, redukcji stresu oraz zwiększenia odporności organizmu.